吃什么美容养颜抗衰老,要吃那些食物？建议适当的多吃西兰花，冬瓜，豆腐，以及鱼肉。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。冬瓜中富含丰富的维生素C，是一种非常好的美容养颜抗衰老的食物，并且含有肌肤所需要的的胶原蛋白和弹力纤维，能起到良好的滋润效果。豆腐中含有非常多的蛋白质，含有植物雌激素，可以延缓女性的衰老。鱼肉中含有大量全面而优质的蛋白质，对人的肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
可以美容养颜，抗衰老的食物有很多：
第一、含有维生素充足的水果，尤其是富含维生素C的水果。因为维C具有抗氧化的作用，可以延缓组织的衰老，改善代谢。其中最具有代表性的水果是猕猴桃、苹果和葡萄等。
第二、富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白能够改善皮肤细胞代谢，保持皮肤水分的充足和角质层的完整，有很好的抗皱、抗斑的作用。
第三、富含雌激素的食物，雌激素对于皮肤的代谢和水分的保持，同样具有重要的影响。富含雌激素的食物有豆制品和西兰花、菠菜等。
想要达到美容养颜、抗衰老的效果，可以增加以上食物的摄入。
吃什么美容养颜抗衰老,要吃那些食物？衰老是无可避免的事情，每个人都要经历衰老，而我们能做的就是尽量的去延缓衰老。多吃蔬菜水果，营养元素高的食物，是可以很大程度上延缓衰老。不仅在饮食上，生活作息和生活习惯上更是要注意。如果你每天熬夜，通宵，还抽烟喝酒爱吃烧烤、油炸类的食品。那么吃再多的蔬菜水果，补充再多的营养也是不行的。想要从根本上去改变，完善自己，就要从现在开始自律起来。不仅在生活、饮食上注意，还要勤加锻炼身体，用一个健康活力的体魄。