健身房健身的好处与坏处

健身房健身的好处与坏处，健身房健身已然成为了一种时尚，一种潮流，越来越多的都市人选择在健身房健身锻炼。为了给他们的啤酒肚和水桶腰减肥他们也是费尽了心机，在连续不断地加班与吃着垃圾食品中，他们迎着肥胖的身子发誓一定要把这身赘肉给减下来，在经历过减肥产品的折磨后，他们最终发现健身房才是减肥的好去处，既能锻炼身体又能够燃烧脂肪何乐而不为，但是有些人可能没有那么的有毅力坚持下去，所以他们冲的会员卡可能很久都没有充进去，这也成了健身房收入的主要来源，那么健身房锻炼的效果如何，有哪些好处，又有哪些坏处呢?

健身房健身的好处

1.减肥

相信这是大多数人健身的目的，只有坚持不懈，不辞辛苦的长久锻炼下去才可以达到这一目标 。

适合的器材：动感单车被称之为脂肪杀手，开始接触时不建议长时间锻炼，需要循环渐进。使用跑步机减肥效果也非常好，开始可以慢走，然后再慢跑，最后快跑，每天坚持半个小时。体能机、登山机、划船器、游泳也不错。

2.胸肌，腹肌，肱二头肌

这个是万千男士的目标，我不太建议每个男士都要练成健美先生的体型。力量器械对增强肌肉的效果是十分明显的。若不了解各种健身器械的使用方法，需咨询教练。适当的补充蛋白质粉，肌肉会得到迅速的增长。

3.强壮机体

太瘦、体质不好等等也是可以通过锻炼改善的。有很多真实的例子，一个体重只有百斤左右的男生，在坚持不懈的努力锻炼下，不仅增长了体重，而且形体的美感也提升了。同时也需要教练合理的指导和自身的意志力。

4.预防疾病

多进行一些有氧运动会加速血液的流动，加速新陈代谢，为机体排出毒素，从而预防各种疾病。

5.结识朋友

在健身房还能结交几个朋友，带来更广阔的人际关系，在今后的生活中或许还能成为合作伙伴。也给健身本身带来了一种享受。

接下来介绍一些坏处。

健身房健身的坏处

1.空气不流通

部分健身房空气不流通，容易产生闷热，反而对健身益处不大。这样的健身房就不建议去健身，改为户外健身对健康更有益。

2.太吵

健身房充斥着各种强劲的音乐，容易损害内耳功能。

健身房健身的好处与坏处，总体来说，健身的好处多于坏处。健身不可三天打鱼两天晒网，需持之以恒，才能达到预期的效果。不然你冲下去的钱全都变成健身教练的工资了，大家还是得坚持锻炼，这样才能拥有美好的生活啊，所以说大家只要坚持锻炼，一定会有一副完美的身材与健康的身体的，大家如果有什么健身经验的话啊欢迎在评论区留言哦。