平常小编推荐了非常多款运动给大家，突然想起虽然会在文章中提醒要记得暖身跟收操，但却没有告诉大家可以怎么按摩收操，让腿变得美美的！这一次就要来告诉该如何利用按摩，不让运动后的酸痛找上门，同时还能让橘皮消失，获得名模级美腿。
STEP1：双开坐姿
这个按摩，是小编从别处学来的，去了才知道，想要透过按摩消除橘皮，连坐姿都很计较！如上图，将背靠在墙上，又脚压在左脚上交叉、双腿微张，膝盖保持不动，双手从膝盖的地方向外推，此时大腿必须向内用力（等于手跟大腿的施力方向是相反的）绝对不要成功将膝盖分开喔！每持续5秒，休息1秒，共做10组，这个动作可帮助大腿外侧肉变紧。
STEP2：虎口紧贴腿部，由下而上
按摩时，将双手的虎口紧贴腿部（双手抓同一条腿）由脚踝开始，利用虎口的力量掐住三秒再放开，慢慢往上到大腿外侧的位置，尤其可针对橘皮明显的地方多做几次施压的动作，整套按摩重复2至3次～小编建议可搭配乳液、专业按摩油，或是纤体精华会让瘦腿效果更显着喔！
STEP3：双脚平放
这个姿势与第一个动作有点像，但这边的脚踝不交叉，平放就好！膝盖一样微张，努力固定好它，接着手努力往内推，膝盖即往外用力，努力维持开的角度与一开始一样，一样停留5秒，休息1秒，共做10组，这个动作是锻链大腿内侧的肉喔！
STEP4：指压大腿
这边是要来指压大腿的！大拇指在大腿内侧，剩余四指平放于外侧，一样由脚踝慢慢往上，这次是用拇指的力量，每停留3秒就换下一个位置，整套按摩可重复按摩2至3次喔~
是不是很简单呢~~名模级的美腿就离你不远了啦！！而且只要坐着，这样的微肌肉运动+按摩，睡前花个10分钟就可搞定！